有白头发最好不要染，多吃5种食物

有白头发最好不要染，多吃5种食物

随着年龄的不断增加，身体内部的各项机能也在逐渐退化，从而身体也会出现一些衰老症状，比如白发增多，这主要是由于褪黑素分泌减少导致的。

不过生活中还有一群人，他们年纪轻轻就出现了少白头的情况，其实这可能是由于身体内部缺乏某种营养元素导致的，营养不足抑制了黑色素的生成，头发得不到滋养，也就容易出现白发。

很多人在出现这种现象以后，第1个想到的就是去理发店染发，但是这种行为并不建议，因为染发剂中含有很多对身体有害的物质，不妨先尝试给身体补充下营养，尤其是这5种食物！

有白头发最好不要染，日常多吃5种食物，或可以让白发少些

富含铜元素的食物

想要避免白发增多，在饮食上尽量多吃一些富含铜元素多的食物，比如肉类以及坚果类。

如果身体营养物质获取量减少，铜元素缺乏也会导致黑色素合成的原材料减少，从而无法充足的供给，头发也就容易出现变白。

在维持身体的健康过程中，铜元素的充足也是非常重要的，大家不妨从调整饮食习惯开始补充这种物质来达到营养的均衡。

猴头菇

说起猴头菇，相信很多人都比较陌生，只知道猴头菇具有丰富的营养物质，但其实猴头菇中蛋白质的含量也非常高，并且含有8种人体所需要的氨基酸以及多糖类物质。

适当的吃猴头菇，不仅能够帮助身体补充营养，更可以补充体内的不饱和脂肪酸，促进血液的循环，降低血液中胆固醇的含量，血管疏通以后也可以起到改善白发的效果。

蓬莱菜

蓬莱菜是一种蔬菜，虽然在生活中不经常见到，但是其中的营养含量非常丰富，比如：大量的蛋白质，胡萝卜素以及微量元素。

如果适当的吃一些蓬莱菜，不仅对人体的健康有很大的好处，也可以帮助改善白发问题，因为其中的营养物质可以促进黑色素的生成。

黑芝麻

相信在日常生活中，很多人都知道吃黑芝麻，有助于呵护头发，在中医中就曾经讲过，黑芝麻具有补肝肾，润五脏，益气力的作用，可以用于治疗肝肾精血不足所导致的脱发，四肢乏力，皮肤干燥等症状。

《本草纲目》中有这样一段话：一年生命光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生。

黑芝麻中还含有很多头发所需要的营养元素，适当摄入可以使其营养物质作用于头皮、头发，使白头发的情况有所改善。

胡萝卜

胡萝卜属于蔬菜的一种，它的营养价值非常高，并且还有着小人参的称号，经常吃胡萝卜，不仅能够帮助人体补充营养，还能够加速身体的新陈代谢，同时使白发现象得到缓解。

胡萝卜中含有大量的维生素a，还具有补肝明目的效果，可以有效治疗夜盲症，但是大家在吃胡萝卜的时候，一定不要与辣椒一起吃，否则会破坏胡萝卜中的营养物质。

除了缺乏营养，以下因素也容易导致出现白发，需注意

压力太大

不知道在你的身边是否有一夜白头的案例，其实这种情况主要也是由于情绪变化太大而导致的神经系统发生紊乱，从而分泌黑色素的功能出现障碍，影响到色素颗粒的合成以及运送，白发也就开始慢慢出现了。

如今快节奏的生活让很多年轻人都承受着很很大的工作压力，情绪过度的焦虑以及悲伤或者劳累，很容易就会造成内分泌严重失调，使人体在短时间内出现白发。

先天遗传

少白头也有可能是由于先天的遗传因素导致的，遗传是特定的，基因是无法改变的，如果家中父母在年轻时就有白头发，那么，孩子会遗传60％以上的几率。

气血不足

中医认为：气血不足也是头发变白的主要原因之一。

头发是体内气血情况的重要表现，如果头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足，而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现，建议：平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。

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