上班族难避节后综合症4妙招战胜长假后上班恐惧_[瓦罗兰#]

导语：　　轻轻地，春节走了，正如它轻轻地来，它挥一挥衣袖，带来了一片倦怠春节长假过后，迎来了7连班，不少上班族网友昨天用歌曲和诗词改

轻轻地，春节走了，正如它轻轻地来，它挥一挥衣袖，带来了一片倦怠春节长假过后，迎来了7连班，不少上班族网友昨天用歌曲和诗词改编等创新版吐槽表达各种情绪。

长假过后回工作模式，上班族难避节后综合症，四招战胜上班恐惧

123下一页对于回归工作岗位，许多上班族表达了忧愁之情。有网友在微博上喊出要上班了，你是惆怅呢，惆怅呢，还是惆怅？被转发数千次。还有网友开玩笑：世界上最短的距离，莫过于从假期开始到结束。怎么忽然又要回到熟悉的工作岗位了？　　长假过后，你起得来吗？上班时，能精神饱满吗？工作日，能适应重新拥堵的交通吗？这些必须hold住。相比一些负面情绪的吐槽，微博上出现了不少鼓励帖。网友老马识途说：休息和工作是鲜明的对比，有付出就有收获。惆怅也是一天，快乐也是一天，何不开开心心过好每一天。网友敖鲁古雅引用了甄体：私心想着这假期自是极好的：亲友团聚其乐融融。可惜欢乐时光总是短暂，如能将这闲适多留住一日，那是再好不过了。有人留言：听君一席话，顿将倦怠情绪吹得烟消云散。　　由于上班族是节后综合征的高发人群，专家建议，上班族应适时转换角色，将假日模式重新调整回工作模式。首要的是调整生物钟，早睡早起，保证睡眠；如果有焦虑烦躁的情绪，不妨听听音乐、散散步，让自己平静下来。付出辛勤劳动，才能收获新一年的回报。　　如何才能缓解节后综合症迅速回到工作环境中呢？　　春节假期后大部分人都回到自己的工作岗位，然而，刚刚告别合家欢聚、胡吃海喝的春节长假，就要接着连上7天班，许多人都会出现精神萎靡、情绪低落、食欲不振等节后综合症。那么，如何才能缓解节后综合症，从不规律的生活，迅速回到按部就班的工作环境中呢？下面请跟小编一起调整一下，收起散漫的心，开启战斗模式，准备迎接新一年的挑战吧。　　调整心态，打起精神战胜上班恐惧　　春节期间，大家胡吃海喝，熬夜娱乐，心情很放松、毫无压力。而节后上班，从松懒的状态突然又要恢复到紧张的、有节律的状态，人们容易出现一些生理或者心理上的不适，就会恐惧上班，甚至会恐惧人际关系。于是很多网友吐槽，不想上班，得了上班恐惧症。精神萎靡不振、厌烦工作和学习，是典型的假日综合症。　　面对上班恐惧，人们要积极调整心态，在内心要给自己树立一定要往前走、也只能往前走的信心和目标，把自己整理起来，打起精神来，重新开始一年新的生活工作。　　此外，调整心理状态最好的办法就是听听轻音乐，散散步，让心慢慢静下来。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。

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面条怎么吃健康?

面条在中国，有着悠久的历史。东汉的“煮饼”、魏晋的“汤饼”都是面条最初的叫法。面条既属经济饱肚的主食，还是登大雅之堂的上佳美食。据史录，很多达官贵人均喜吃面，并以面食招待贵宾。面条如此受欢迎，怎么吃最营养呢?

面条最适合中午吃

面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后变成400克。因此能产生较强的饱腹感，此外，面条能够刺激人的思维活动，人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品。面条就是这种有益的原料，硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用。 所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品，晚上吃面则不利于消化吸收。中午吃面才符合中国俗语说的“早吃好，午吃饱，晚吃少”的原则。

面条到底发胖吗?

每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量是180千卡，相对于一些高热量高脂肪的食品来说，它不是脂肪性食物，但它特别能给人饱腹感。因为许多研究表明，缓慢发挥作用的碳水化合物可以增加饱腹感， 所以，每天摄入适当量的面条并不会有发胖的风险。

越筋道的面越营养

由于小麦粉的不一样，制作出来的面条的口感是不一样的，一般来说，吃起来比较筋道的面含有的蛋白质会更多，更能补充人体所需的营养。当然，制作工艺也会导致面条口感的差异。比如，北方的面为了使面更筋道，会加一些盐来“醒面”，刘方成表示，加些盐来促进面的筋道，并不会破坏面的营养，所以不必担心。

面适合温乎乎的吃

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