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怎样帮助孩子健康减肥-【新闻】

发布时间:2021-04-10 05:29:21 阅读: 来源:氨水厂家

【健康讯 2016年6月15日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

孩子患上小儿肥胖症之后家长们要怎样做来帮助孩子减肥呢,孩子太胖了会影响孩子的自信心,这样就会给孩子的生活带来严重的影响,那么家长们要做什么呢,我们下面来看一下专家们为家长们提供的意见和相关方法。

一岁以上:少用骨头汤煲粥煮面条

1、合理安排叁餐。肉类最好集中在午餐添加,宜选鸡胸、瘦猪肉、鱼虾等高蛋白低脂肪食物;而晚餐最好以木耳、嫩香菇、绿叶菜、豆腐等为主。有些家长习惯于用骨头汤、肉汤为宝宝煮粥或煮面条,这种做法并不好。由于汤中脂肪常常过量,建议一周1~2次即可,煮前应尽量撇去浮在表面上的白油。

2、避免淀粉类辅食,适量吃粗粮。土豆、红薯、山药等食物,虽然营养丰富却含有大量淀粉,因此,尽量少给胖宝宝吃,且最好是搭配绿叶菜,而不是和大量的肉类一起吃。

3、控制水果。梁立阳说,水果中的糖分是体重的帮凶,如果宝宝吃饭很好,每天半个到一个苹果量的水果就足矣。如果是葡萄、荔枝等高甜度的水果,则更不要太多。

4、不要拿糖果、薯条等高热量食物奖励孩子。因为常让孩子经历"表现好就可以吃糖果、零食"的刺激,就会误导他认为吃这些东西是好的,从而强化他对这类食物的欲望,以后更难管住嘴。

5、亲子运动瘦身更有效。父母千万别偷懒,尽可能多陪孩子运动,如婴儿游泳、亲子游戏、母子健身操等。

婴儿肥胖是主因

有研究表明6个月左右的婴儿出现肥胖,在成年后会有14%的机会出现肥胖。7岁的肥胖孩子在成年后有41%的机会出现肥胖。10~13岁的肥胖儿在成年后将有70%的机会出现肥胖。可以看出6个月的婴儿肥胖将成为成人肥胖病的潜在后备军。

(实习编辑:姚嘉曦)

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