这3种食材炖一锅，鲜香味美营养高

这3种食材炖一锅，鲜香味美营养高时间过得真快，转眼间已经是寒露节气。寒露到，意味着天气要开始从凉爽转向寒冷了。这时真正可以开始贴秋膘了，适量多吃些高营养高蛋白的食物，给身体补充足够的能量，可以更好地抵御寒冷天气。贴秋膘少不了的就是各种肉类了，牛羊肉虽然是非常好的选择，但价格毕竟比较贵，经常吃也没办法。而鸡肉是很不错的选择哦，价格实惠，又有很好的滋补功效，肉质也很鲜美，可以做非常多的菜肴。今天格子要给大家的美食就是土豆胡萝卜炖鸡腿，非常好吃下饭，而且营养还特别高哦。别看土豆便宜，人家营养可不低，维C含量是苹果的10倍，B族维生素是苹果的4倍。而胡萝卜素有小人参的称号，也是非常棒的蔬菜哦。这三者一起炖煮，味道超赞，让人停不了嘴，太馋人了。天冷，这肉常给家人吃，价格实惠，滋补美味，炖一锅吃精光，特香。寒露时节，这3种食材炖一锅，鲜香味美营养高，常吃好处多多，赞。下面格子就把具体做法给大家，一起来看看吧。【土豆胡萝卜炖鸡腿】【材料】鸡腿：2只、土豆：1个、胡萝卜：1个、姜片：适量、葱：适量、大蒜：2瓣、生抽：2勺、老抽：1勺、蚝油：1勺、盐：适量、冰糖：适量、小米椒：1个【制作过程】1、把鸡腿剁小，清洗干净，加入生抽、蚝油、盐、姜片、葱段，抓匀腌制半个小时。2、胡萝卜和土豆分别削去外皮，清洗干净切成滚刀块备用。3、热锅，加入适量食用油，放入葱姜蒜炒出香味。4、把腌制好的鸡腿倒入锅中，大火快速将鸡腿翻炒一下。5、把处理好的土豆、胡萝卜倒入锅中，和鸡腿炒匀。

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