孕妇经常腰疼缓解办法-【新闻】

发布时间：2021-04-05 21:33:23 阅读：次来源：氨水厂家

1.适当活动

很多孕妇在怀孕期间由于身体变得笨拙，因此大部分都会选择卧床休息，这是导致孕期腰痛的原因之一。一直都说孕妇应该适当活动，这样不仅是对自己对宝宝也有着极大的好处。而做家务就是不错的运动方法，但是在运动的时候一定要注意保护腰部，与此同时还需要量力而行。

比如在扫地或者吸尘的时候，孕妈妈可双手握住笤帚或吸尘器的把手，斜着放在身前。一条腿朝前迈一小步略微歪曲，而另外一条腿则伸直再将上身略微朝前倾斜。这样的姿势可避免颈部和腰部用力，在得到运动的同时还能不影响到宝宝的健康。

腰疼怎么办的问题还可以通过做饭来解决，但在做饭的时候要注意，由于一般家庭厨房的操作台都比较矮，在干活的时候千万不要弯腰，为了不让腰部弯曲，使颈部疲劳，孕妈妈可以左手扶住操作台支撑住身体用右手干活。

2.出门动脑筋

怀孕时腰疼怎么办

怀孕时很多孕妇都不得不整天呆在家里，如果是喜静的孕妇还行，如果是一些天生就比较活泼的孕妇整天呆在家里肯定会感觉到无比的憋闷。但如果挺着个大肚子出门，也不是那么容易的事，所以孕妈妈出门还是要动动脑筋的小心为妙。

比如在坐公交车的时候不要感觉到不好意思，如果没有人主动让座的话应该主动向年轻人要座位，周围人一定会支持的。在怀孕期间一定要穿孕妇装，出去逛的时候也要注意，最好不要长时间的逛商场，这样会导致脚底发软、腰酸背痛。

3.勤按摩

在怀孕期间适当的按摩同样能够有效的缓解腰痛，这个时候也是准爸爸向妻子以及宝宝大献殷勤的好时机。比如在炎热的夏季，孕妈妈刚洗过澡后不妨做一个全身按摩，效果很不错。同时还可以做一个局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以每天只要热敷半小时就能收获意想不到的效果。

4.腰痛体操

在感觉到腰痛的时候，孕妇不妨做做体操运动会起到缓解的作用。孕妇体操里面有不压迫腹部而能使腹部肌肉得到锻炼的体操，抽个时间去健身坊咨询一下，锻炼锻炼。除了做体操之外，孕妇还可以多游泳，这对缓解腰痛也能起到很好的作用。如果每天都卧床，一动不动的只会让腰痛更加严重。

5.补钙和维生素

特别是到了孕中期以及孕晚期，这个时候胎儿的发育非常快，因此孕妇很容易因为缺少钙以及维生素而出现腰痛的情况。因此在孕妇出现腰疼的情况时，应该及时的补充一些钙质，有条件的孕妈妈最好能在孕前就开始补钙和维生素等矿物质，注意量不能太多。

腰疼让很多孕妇都苦不堪言，腰越疼越不想动，越不想动腰疼的越厉害。这是一个恶性循环，因此孕妇应该在怀孕期间多做运动。