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多吃为便便开绿灯的6种食物

发布时间:2020-03-04 09:34:51 阅读: 来源:氨水厂家

多吃为便便开绿灯的6种食物

多吃为便便开绿灯的6种食物

核心提示:便秘怎么办?多吃坚果、酸奶、蜂蜜、西红柿、芦笋、苹果等6种食物能帮助你润滑肠道。

1坚果

别轻视小小的坚果,它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

6种食物能帮助你润滑肠道

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